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Existe fórmula mágica para ficar sem comer doces?

Existe fórmula mágica  para ficar sem comer doces?

Existe fórmula mágica
para ficar sem comer doces?

 

Nós recebemos muitos pedidos para escrever sobre como nos livramos da vontade de comer doces. Um fato um pouco chato é que não existe fórmula mágica para isso, mas, se entendermos o que nos faz comer doces, podemos traçar algumas estratégias para tentar driblar e vencer esta vontade. Vamos lá?

 

O desejo de comer um doce e depois ter mais desejo não é apenas gula ou falta de força de vontade. Como os alimentos ricos em carboidrato oferecem sensação de bem-estar, a área do cérebro chamada de “área de recompensa” também é ativada quando consumimos esse tipo de alimento. As pesquisas têm mostrado que o consumo de alimentos com alto índice glicêmico estimula diretamente o hipotálamo – que é a região controladora cerebral – fazendo com que aconteça um aumento da fome nas horas seguintes à ingestão. É um ciclo vicioso que acaba por prejudicar não apenas a dieta de quem precisa emagrecer, mas também de quem já está dentro do peso.

 

Uma ideia é substituir o doce feito de carboidrato simples – principalmente os com açúcar refinado por doces que contenham carboidratos complexos, como barrinhas de cereal. A ideia é que com a menor entrada de açúcar na corrente sanguínea e com menor velocidade – menor índice glicêmico, a vontade de comer doces vá diminuindo.

 

Reduzir a ingestão de doces pela metade também ajuda, acrescentando na refeição mais fibras, para ajudar na saciedade. A prática de exercícios como forma de liberar as endorfinas e produzir sensação de bem-estar, tem sido associada com a redução do consumo de doces. Que tal colocar em prática estas dicas?

 

Dra. Andressa Reimbecher Soares (CRM 123.579)
Endocrinologista da equipe Multidisciplinar da Clínica Franco e Rizzi



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