(11) 3845-5820
A Clínica Franco e Rizzi

Escolhendo sua barrinha de cereal em 4 fáceis passos

Escolhendo sua barrinha  de cereal em 4 fáceis passos

Escolhendo sua barrinha
de cereal em 4 fáceis passos

Prática, barata… a barrinha de cereal tem ganhado cada vez mais espaço na nossa dieta e nas bolsas das mulheres com a correria do dia-a-dia. Mas, na hora de comprar, você sabe escolher?

 

1. Calorias: a boa barrinha nunca tem muito mais que 100 – 120 calorias. Se considerarmos que a maioria das dietas para perda de peso é de 1200 kcal, e a barrinha é o lanche da tarde ou da manhã, ela não deve conter mais que 10 ou 15% das calorias da dieta.

 
2. Fibras: a idéia de se comer uma barrinha de cereal é que ela contenha fibras para que a pessoa não sinta fome entre as refeições. Sabe-se que uma mulher deve ingerir em média 25 gramas de fibras por dia, logo, considerando a mesma regra das calorias, uma barrinha deve ter em torno de 2,5 a 3 g de fibras. Menos que isso ela terá muito carboidrato simples e estará estimulando a fome ao invés de controlando.

 
3. Cuidado com a gordura saturada!!! A boa barrinha tem que ter menos de 1,5 g de gordura saturada ou 5% das necessidades diárias (que é calculada com base em uma dieta de 200 kcal). Fique atenta!

 
4. Posso comer a que tem chocolate? Melhor não. Quando comemos algo muito doce, o nosso corpo naturalmente estimula mecanismos de recompensa que nos estimulam a comer mais doces nas horas seguintes. Então prefira as barrinhas de fruta, assim você estará buscando a opção mais saudável.

 

Dra. Andressa Reimbecher Soares (CRM 123.579)
Endocrinologista da equipe Multidisciplinar da Clínica Franco e Rizzi



Voltar para o menu do blog
CLÍNICA DR. ROBERTO RIZZI

(Atendimento Particular)
Rua Dr Alceu de Campos Rodrigues, 275
Conj. 122 e 123
Vila Nova Conceição
Sáo Paulo – SP – Cep : 04544-000
Fone: +55 (11) 3045-6700

Franco e Rizzi - Clínica e Cirurgia Videolaparoscópica

Rua Dr Alceu de Campos Rodrigues, 46
Conj. 62 e 63
Vila Nova Conceição
Sáo Paulo – SP – Cep : 04544-000
Fone: +55 (11) 3845-5820

Franco e Rizzi - Clínica e Cirurgia Videolaparoscópica

Rua Emília Marengo, 260
Conj. 151
Jardim Anália Franco
Sáo Paulo – SP – Cep : 03336-000
Fones: +55 (11) 2672-3457 (11) 2672-4303

Home | A Clínica | Como chegar?Newsletter | Fale Conosco                                                   Central de Agendamento LIGUE: 11 3845-5820